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ちょっと余談ですが、ぜひともしっていただきたい情報を説明しておきましょう。
多くのお年寄りの方が、夜中に目が覚めて辛い思いをされています。こうした症状は、途中で目が覚めるという意味で、医学では、中途覚醒と、言います。中途覚醒は、早ければ三十歳代から始まります。では、問題、若い頃はなかなか目が覚めなかったのに、どうして年を取ると夜中に目が覚めるようになるのでしょうか。ヒント、夜中に目が覚めるのは、脳の中で、あるものが足りなくなるのが原因です。年を取ると何が足りなくなると思いますか。答えは、ホルモンです。脳を眠らせる睡眠ホルモンが足りなくなるので、夜中に目が覚めてしまうんです。人間の脳は、夜になると、メラトニン、と呼ばれる睡眠ホルモンを分泌し、この作用で眠ります。ところが、年を取ると、メラトニンの分泌が持続できなくなるので、夜中に目が覚めてしまう訳です。では、朝までぐっすり眠るには、どうすれば、いいのか。さあ今日のポイントですよ。脳をリフレッシュさせるには、睡眠の密度を高めなければなりません。そのためには、床につく時間を遅くするのが効果的、なんです。夜ふかしと言うと、健康に良くないイメージをお持ちだと思いますが、夜中に目が覚める人にとっては全く正反対なんです。眠りにつく時刻が遅くなると、脳は、睡眠の必要性を強く認識し、睡眠ホルモンを一生懸命分泌しようとします。その結果、密度の高い睡眠が取れるので、朝まで目が覚めにくくなるんです。では今日も、元気に過ごしましょう。行ってらっしゃい。
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